Osteoporosi: la prevenzione comincia da adolescenti

È una malattia che interessa adulti e anziani, ma la prevenzione deve cominciare da giovani. È l’osteoporosi e si calcola che solo nel nostro Paese colpisca oltre cinque milioni di persone. Più dell’80% dei pazienti sono donne e in alcuni casi sono addirittura adolescenti. Si tratta di ragazze attratte dal mito della linea a tutti i costi che, pertanto, seguono diete molto povere di nutrienti negando così all’organismo la possibilità di generare e rafforzare il materiale osseo necessario per affrontare la vecchiaia.

Fino ad una certa età, infatti, il nostro tessuto osseo si “costruisce” e intorno ai 35 anni raggiunge la massima densità. Quindi, per evitare la patologia, sin dalla gioventù bisogna adottare stili di vita sani. Durante questo periodo della vita la formazione delle ossa dovrebbe essere sostenuta da un’alimentazione ricca di calcio e da un apporto sufficiente di vitamina D all’organismo. Inoltre, è una buona abitudine praticare molto movimento fisico allo scopo di acquisire una massa ossea più forte e robusta.

Ci sono poi altre regole che un teenager deve seguire per prevenire l’osteoporosi e tante altre malattie: non fumare, ridurre al minimo il consumo di alcol, evitare alimenti ricchi di fosfati (come per esempio bevande gassate, dolciumi o cibo da fast food) perché ostacolano l’assorbimento del calcio.

Infine, attenzione al consumo di sale nella dieta. Elevati apporti di sodio aumentano difatti il rischio di osteoporosi e anche di patologie cardiovascolari e renali o di alcune forme di tumori.